Sia che ti piaccia allenarti all'aperto o a casa, queste sono le app che devi includere nella tua routine di fitness
Sappiamo che un'app per smartphone non sostituisce un allenatore professionista e che il fattore umano è vitale, ma durante i periodi di incertezza (e di lockdown) che stiamo vivendo ora, questi tipi di programmi possono rivelarsi molto utili, offrendo ogni tipo di soluzione, dal conteggio degli intervalli di esercizio al monitoraggio meticoloso dei nostri progressi.
L'autunno è la stagione migliore per iniziare una routine di fitness e stabilire abitudini sane che ci accompagnino per il resto dell'anno. Negli app store iOS e Android, l'ampia offerta di app di fitness rende difficile sceglierne solo una (o due o tre). Ne abbiamo provate 5 in totale (usando le versioni gratuite) e siamo entusiasti di consigliarle.
Scoprile!
SWORKIT
Se vuoi avere un compagno di allenamento, Sworkit è l'app che stavi cercando. È basata su abbonamento e, con esso, puoi creare routine di allenamento personalizzate. Ha un'interfaccia facile da usare e gli esercizi sono divisi in quattro gruppi principali: forza, cardio, yoga e stretching, ognuno dei quali include diversi piani di allenamento.
Ti permette di scegliere il tempo a disposizione (da 5 minuti a un'ora), il tuo obiettivo (perdere peso, mantenerti in forma, ecc.) e la parte del corpo su cui vuoi concentrarti (core, addominali, glutei, ecc.). Usando queste risposte, crea un piano di allenamento che include esempi e ti cronometra.
FREELETICS
Freeletics offre più di 1.000 varianti di allenamento per migliorare la forza. La prima volta che apri l'app, farai un breve test per stabilire il tuo livello di fitness e determinare le tue esigenze. È piuttosto impressionante. Una volta completato il test, l'app ti consiglia un tipo di allenamento (forza, cardio o misto) che potrai successivamente modificare in base alle tue esigenze. Include anche immagini e varie storie motivazionali di persone che hanno migliorato la loro forma fisica grazie a questo software. Gli utenti possono anche competere tra loro.
8FIT
Non tutte le app di fitness riguardano consigli e piani di allenamento; ce ne sono alcune che includono consigli nutrizionali. 8FIT fornisce informazioni su ogni esercizio fisico e su cosa mangiare (e cosa non mangiare), e in base a questo, puoi creare il tuo piano personalizzato, sia che si concentri sulla perdita di peso, sull'aumento della massa muscolare o semplicemente sul miglioramento della resistenza.
In tema di alimentazione, l'app chiede che tipo di dieta segui (vegetariana, vegana, paleo), allergie ed esclusioni, e il tipo di ricette che ti piacciono (veloci, economiche, per tutta la famiglia), oltre ad altre considerazioni.
7 MINUTE WORKOUT
Basata sul famoso metodo HIIT (High Intensity Interval Training) da cui prende il nome, questa app offre dodici routine di fitness che richiedono solo una sedia e un muro, e che consistono principalmente in squat, plank e salti. Gli esercizi vengono eseguiti per intervalli di 30 secondi, con 10 secondi di pausa tra uno e l'altro, per un periodo di 7 minuti. L'app scandisce il tempo in due modi: tramite un cronometro e tramite voce.
STRAVA
Strava è il social network di maggior successo per gli atleti, popolare soprattutto tra ciclisti e corridori. Attivo dal 2009, conta milioni di utenti in tutto il mondo. Sebbene siano principalmente corridori, ciclisti e triatleti, include anche coloro che praticano sport per hobby, tutti connessi tra loro. Puoi chattare con gli amici, oltre a commentare e mettere "mi piace" ai contenuti che condividono, che ovviamente, hanno sempre a che fare con lo sport e l'allenamento.
L'app non solo ti permette di monitorare le tue attività e i tuoi allenamenti, ma ti consente anche di confrontarti con altri profili registrati sull'app.
Quale sceglierai?
