Quer goste de fazer exercício ao ar livre ou treinar em casa, estas são as apps que precisa de incluir na sua rotina de fitness
Sabemos que uma aplicação de smartphone não substitui um treinador profissional e que o fator humano é vital, mas durante os tempos de incerteza (e confinamentos) em que vivemos agora, estes tipos de programas podem ser muito úteis, oferecendo todo o tipo de soluções, desde a contagem de intervalos de exercício ao acompanhamento meticuloso do nosso progresso.
O outono é a melhor estação para iniciar uma rotina de fitness e estabelecer hábitos saudáveis que nos acompanhem durante o resto do ano. Nas lojas de apps iOS e Android, a vasta oferta de apps de fitness torna difícil escolher apenas uma (ou duas ou três). Experimentámos 5 no total (usando as versões gratuitas) e estamos entusiasmados por as recomendar.
Confira estas!
SWORKIT
Se quer ter um parceiro de treino, Sworkit é a app que procurava. É baseada em subscrição, e com uma, pode criar rotinas de treino personalizadas. Tem uma interface fácil de usar, e os exercícios são divididos em quatro grupos principais: força, cardio, yoga e alongamentos, com cada um incluindo diversos planos de treino.
Permite-lhe escolher o tempo disponível (de 5 minutos a uma hora), o seu objetivo (perder peso, manter a forma, etc.) e a parte do corpo em que gostaria de se focar (core, abdominais, glúteos, etc.). Usando estas respostas, cria um plano de treino que inclui exemplos e marca o seu tempo.
FREELETICS
Freeletics oferece mais de 1.000 variações de treino para melhorar a força. Na primeira vez que abre a app, fará um pequeno teste para estabelecer o seu nível de fitness e determinar as suas necessidades. É bastante impressionante. Uma vez feito o teste, a app recomenda um tipo de treino (força, cardio ou misto) que pode posteriormente modificar de acordo com os seus requisitos. Também inclui imagens e várias histórias motivacionais de pessoas que melhoraram a sua forma física graças a este software. Os utilizadores também podem competir entre si.
8FIT
Nem todas as apps de fitness são sobre dicas e planos de treino; há algumas que abrangem conselhos de nutrição. 8FIT fornece informações sobre cada exercício físico e o que comer (e o que não comer), e com base nisso, pode criar o seu próprio plano personalizado, quer se foque em perder peso, ganhar músculo ou simplesmente melhorar a resistência.
No tópico da alimentação, a app pergunta que tipo de dieta segue (vegetariana, vegan, paleo), alergias e exclusões, e o tipo de receitas que gosta (rápidas, económicas, para toda a família), bem como outras considerações.
7 MINUTE WORKOUT
Baseada no famoso método HIIT (High Intensity Interval Training) do qual deriva o seu nome, esta app tem doze rotinas de fitness que requerem apenas uma cadeira e uma parede, e que consistem principalmente em agachamentos, pranchas e saltos. Os exercícios são feitos em intervalos de 30 segundos, com 10 segundos de pausa entre cada um, durante um período de 7 minutos. A app marca o tempo de duas formas: através de um cronómetro e através de voz.
STRAVA
Strava é a rede social de maior sucesso para atletas, popular, sobretudo, entre ciclistas e corredores. Ativa desde 2009, tem milhões de utilizadores em todo o mundo. Embora sejam principalmente corredores, ciclistas e triatletas, também inclui aqueles que praticam desporto como hobby, todos conectados entre si. Pode conversar com amigos, bem como fazer comentários e gostar de conteúdo que eles partilham, o que, claro, tem sempre a ver com desporto e treino.
A app não só permite acompanhar as suas atividades e treinos, como também o deixa comparar-se com outros perfis registados na app.
Qual vai escolher?
